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    <title>メラトニンの総合情報サイト</title>
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    <updated>2010-09-04T11:05:45Z</updated>
    <subtitle>メラトニンの効果、効能などの情報満載。メラトニン専門情報サイト。販売・購入可能店舗一覧もあり。</subtitle>
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    <title>メラトニンとセロトニン</title>
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    <published>2010-01-13T12:05:39Z</published>
    <updated>2010-01-13T12:07:40Z</updated>

    <summary>■メラトニンとセロトニンメラトニンは脳のほぼ真ん中にある『松果体』と呼ばれる、松...</summary>
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        <name>管理者</name>
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        <category term="メラトニンとセロトニン" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://wellcommunity.jp/">
        <![CDATA[■メラトニンとセロトニン<br />メラトニンは脳のほぼ真ん中にある『松果体』と呼ばれる、松かさに似た、トウモロコシ１粒くらいの大きさの器官から放出されるホルモンです。この物質がメラニン色素の量を変えることから「メラ」、そしてセロトニンから作られるから「トニン」の２つをくっつけたものっです。<br />メラトニンの原料は、食事で摂取されるトリプトファンです。トリプトファンにいくつかの酵素が働いてセロトニンが出来ます、さらに別の酵素が働いてアセチル基とメチル基がくっついてメタトニンが出来ます。<br />メラトニンも「亀ーＣーＣーＮ」結合があり、脳を興奮させる。<br /><br />■体内時計<br />ヒトや動物の１日のリズム（体内時計）を決めているのだろうか？<br />&lt;1&gt;動物：<br />「カメ・ワニなどの爬虫類やニワトリ・ハト・タカなどの鳥類では、皮膚のすぐ下にある松果体が、皮膚を通した光によって刺激を受け、メラトニンを生産することで、１日のリズムを作っている。動物ではメラトニンがリズムを作っています。」<br />&lt;2&gt;ヒト：<br />「ヒトでは、１日のリズムは、松果体ではなく、視床下部の一部である視交叉上核という部分が決めている。ヒトの松果体は脳の奥深くあるので、光は松果体に直接届かない。光のシグナルは目から入り、まず視交叉上核に伝わる。松果体がメラトニンを生産し、放出するリズムは視交叉上核が、その光の刺激で作っている。」<br />メラトニンは体内時計の調節を担う物質として知られ、夜間に多く分泌され、睡眠を促し体を休ませる。<br /><br />■免疫<br />最近の研究ではメラトニンが免疫系とも密接に結びついていることが分かってきた。メラトニンを与えると<br />・ガン細胞を攻撃するＮＫ細胞の数が増えたり、<br />・ウイルスを殺傷する食細胞の破壊力を高めたりする効果があることが報告されている。<br />・不眠<br />・時差ボケの解消。<br />・ガンの予防<br />・老化防止。<br />・軽い抑鬱・性欲減退の副作用あり<br /><br />■体内時計/合成酵素<br />体内時計の分子合成酵素を解明<br />「米国立衛生研究所(NIH)の研究チームは、体内時計を司る生体分子であるメラトニンの合成酵素の立体構造を解明した。<br />時差ボケの解消や抗体勤務の人向けの睡眠時間帯の変更、鬱病の治療などの新薬開発に役立つという。解明したのはメラトニンが脳の松果体と呼ばれる場所で作られる時に働く『ＡＡ-ＮＡＴ』と呼ばれる酵素の立体構造。これが分かると、暗くなるとメラトニンが合成され、明るくなるとメラトニン量が減る仕組みを解明するのにつながる。さらにこの酵素にくっついて作用を止める薬が出来れば、メラトニン量を制御できるようになる。<br />快眠に &nbsp;&nbsp; &nbsp;松果体で作られ血液中に放出されたメラトニンは、視交叉上核にあるメラトニン受容体に結合すると、体温を下げ、眠気を起こすことが確認されています。<br />ところが、夜中に仕事をしたりすると、夜になっても光が目に入り、メラトニンが放出されないので、体温も下がらず、眠気も起きないので、睡眠障害の原因になります。<br /><br />■抗うつ作用<br />&lt;1&gt;「経口避妊薬Ｂ-オーバルを服用する女性が、他のピルを服用している女性よりも気分が高揚し、陶酔感さえ感じる婦人も出てきた。Ｂ-オーバルには１回分にメラトニンが75mg含有していた。」<br />&lt;2&gt;「うつ病に悩む小年はメラトニンレベルが低い。<br />9歳～15歳までのウツ病の少年たちのメラトニンレベルは、健康な同年代の少年より60％しかなかった。<br /><br />■脳神経の障害防ぐ<br />米トーマス・ジェファーソン大学の研究グループは、人間の体内時計を司る生体分子であるメラトニンに脳の神経細胞の障害を防ぐ働きがあることを発見した。脳神経細胞を傷つける活性酸素を無毒化する。メラトニンに類似した物質を開発すれば、脳神経の障害が現任で起こるパーキンソン病などの治療薬として期待できそうだ。<br />研究グループはマウスにメラトニンを投与し、10分後に脳細胞を傷つける働きがある物質を与えた。さらに30分後にメラトニンを投与したところ、マウスの脳細胞はほぼ無傷で残ったという。<br /> ]]>
        
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    <title></title>
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    <published>2010-01-21T07:00:31Z</published>
    <updated>2011-02-23T00:33:36Z</updated>

    <summary>                         店舗名   特徴   形状  ...</summary>
    <author>
        <name>管理者</name>
        <uri>http://wellcommunity.jp/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&amp;blog_id=1&amp;id=1</uri>
    </author>
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://wellcommunity.jp/">
        <![CDATA[
 <table x:str="" style="border-collapse: collapse;" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" height="2197" width="705"><colgroup><col style="width: 140pt;" width="205">
 <col style="width: 78pt;" width="104">
 <col style="width: 32pt;" width="42">
 <col style="width: 52pt;" width="69">
 <col style="width: 56pt;" width="74">
 <col style="width: 53pt;" span="2" width="70">
 <col style="width: 39pt;" width="52">
 <col style="width: 112pt;" width="149">
 <col style="width: 35pt;" width="47">
 <col style="width: 34pt;" width="45">
 </colgroup><tbody><tr style="height: 66.75pt;" height="89">
  <td class="xl28" style="height: 66.75pt; width: 140pt;" align="center" height="89" width="205">店舗名</td>
  <td class="xl28" style="border-left: medium none; width: 78pt;" align="center" width="104">特徴</td>
  <td class="xl28" style="border-left: medium none; width: 32pt;" align="center" width="42">形状</td>
  <td class="xl28" style="border-left: medium none; width: 52pt;" align="center" width="69">含有量</td>
  <td class="xl28" style="border-left: medium none; width: 56pt;" align="center" width="74">内容量</td>
  <td class="xl33" style="border-left: medium none; width: 53pt;" width="70"><div align="center">1粒あたりの価格<br /></div>
    ※送料も含む</td>
  <td class="xl33" style="border-left: medium none; width: 53pt;" width="70"><div align="center">販売価格<br /></div><div align="center">
    （１瓶あたり）</div></td>
  <td class="xl28" style="border-left: medium none; width: 39pt;" align="center" width="52">送料</td>
  <td class="xl28" style="border-left: medium none; width: 112pt;" align="center" width="149">店舗概要</td>
  <td class="xl33" style="border-left: medium none; width: 35pt;" align="center" width="47">運営会社</td>
  <td class="xl28" style="border-left: medium none; width: 34pt;" align="center" width="45">詳細　</td>
 </tr>
 <tr style="height: 99.75pt;" height="133">
  <td rowspan="4" class="xl50" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; height: 401.25pt; width: 140pt;" height="535" width="205"><div align="center"><b><font class="font7">おすすめの店舗！</font></b><br /></div><div align="center"><a href="http://www.supplecho9han.com/shop/">サプリ直販市場</a><br /><br /></div><div align="center"><br /></div><div align="center"><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://wellplazanet.jp/"><img alt="well.jpgのサムネール画像のサムネール画像" src="http://wellcommunity.jp/assets_c/2010/01/well-thumb-200x122-2-thumb-200x122-3-thumb-140x85-4.jpg" class="mt-image-none" style="" height="85" width="140" /></a></span></div></td>
  <td rowspan="4" class="xl30" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 78pt;" width="104">医師向けに製造されたメラトニンで、品質・安全性共に信頼性が高いです。</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">1mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">90粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="13.888888888888889">￥13.9</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1250">￥1,250</td>
  <td rowspan="4" class="xl39" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black;">無料</td>
  <td rowspan="2" class="xl37" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 112pt;" width="149">本サイトおすすめの店舗。1mg～5mgまで、液体メラトニン、サンプルセットも格安にて販売。フローラコミュニケーションズ株式会社の運営による日本専用カスタマーサポートもあり。</td>
  <td rowspan="4" class="xl34" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 35pt;" width="47">フローラコミュニケーションズ株式会社</td>
  <td rowspan="4" class="xl34" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 34pt;" width="45"><a href="http://www.supplecho9han.com/shop/products/list.php?category_id=11" rel="nofollow">詳細を見る</a></td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">3mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">120粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="14.583333333333334">￥14.6</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1750">￥1,750</td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">5mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="28.333333333333332">￥28.3</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1700">￥1,700</td>
  <td rowspan="2" class="xl43" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 112pt;" width="149">■おすすめの理由<font class="font5"><br />
    ・医師向けに製造されたメラトニンで、品質・安全性共に信頼性が高いです。<br />
    ・日本にカスタマーサポートがあります。<br />
    ・お試しサンプルセットの販売を行っています。<br />
    ・ポイントの発行などサービスも充実</font></td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">液体</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">1滴=1mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">59ml</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="29.1864406779661">￥29.2</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1722">￥1,722</td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td rowspan="4" class="xl53" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; height: 402pt;" height="536"><div align="center"><a href="http://www.u-need.com/cgi/shop/search.cgi?keyword=melatonin&amp;t=2" rel="nofollow">ユニトレ</a><br /></div><div align="center"><br /></div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><div align="center"><a href="http://www.wellplaza.net/ec/supplement/melatonin/index.html" rel="nofollow"><img alt="uni.jpg" src="http://wellcommunity.jp/assets_c/2010/01/uni-thumb-140x85-6.jpg" class="mt-image-none" style="" height="85" width="140" /></a></div><div></div></span></td>
  <td rowspan="4" class="xl37" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 78pt;" width="104">各商品の販売ランキングなど、情報コンテンツが充実。</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">１mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="39.166666666666664">￥39.2</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1850">￥1,850</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="500">￥500</td>
  <td rowspan="4" class="xl42" style="border-top: medium none; width: 112pt;" x:str="ユニトレではアメリカで人気の優良サプリメントを簡単・スピーディーに現地価格でお届けします。老舗としての豊富な経験がありますので安心してお任せください。 " width="149">ユニトレではアメリカで人気の優良サプリメントを簡単・スピーディーに現地価格でお届けします。老舗としての豊富な経験がありますので安心してお任せください。<span style="">&nbsp;</span></td>
  <td rowspan="4" class="xl34" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 35pt;" width="47">米国法人による運営<br />
    <span style="">&nbsp;</span>Uni Trading Inc.</td>
  <td rowspan="4" class="xl34" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 34pt;" width="45"><a href="http://www.u-need.com/cgi/shop/search.cgi?keyword=melatonin&amp;t=2" rel="nofollow">詳細を見る</a></td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">3mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="39.166666666666664">￥39.2</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1850">￥1,850</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="500">￥500</td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">5mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="45.5">￥45.5</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="2230">￥2,230</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="500">￥500</td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">液体</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">1滴=1mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60ml</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="41">￥41.0</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1960">￥1,960</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="500">￥500</td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td rowspan="3" class="xl53" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; height: 301.5pt;" align="center" height="402"><a href="http://www.nynjp.com/">ニューヨーク</a><br /><a href="http://www.nynjp.com/" rel="nofollow">ナチュラルズ</a><br /><br /><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://wellcommunity.jp/new.jpg"><img alt="new.jpg" src="http://wellcommunity.jp/assets_c/2010/01/new-thumb-140x85-8.jpg" class="mt-image-none" style="" height="85" width="140" /></a></span><br /></td>
  <td rowspan="3" class="xl37" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 78pt;" width="104">ニューヨーク・ナチュラルズは，米国ニューヨーク市にある栄養補助食品の専門店です。</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">1mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">90粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="38.888888888888886">￥38.9</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1000">￥1,000</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="2500">￥2,500</td>
  <td rowspan="3" class="xl26" style="border-top: medium none; width: 112pt;" width="149">ニューヨーク・ナチュラルズは，米国ニューヨーク市にある栄養補助食品の専門店です。サプリメントからオーガニック食品まで幅広くお取り扱いしています。</td>
  <td rowspan="3" class="xl34" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 35pt;" width="47">米国法人による運営<br />
    New York Naturals</td>
  <td rowspan="3" class="xl34" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 34pt;" width="45"><a href="http://www.nynjp.com/index.php?cPath=22&amp;osCsid=3a7c13e4fa74f5a28fc7c2dca1eff9b7" rel="nofollow">詳細を見る</a></td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">3mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="61.666666666666664">￥61.7</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1200">￥1,200</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="2500">￥2,500</td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">液体</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">1滴=1mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60ml</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="65">￥65.0</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1400">￥1,400</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="2500">￥2,500</td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td rowspan="4" class="xl53" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; height: 402pt;" align="center" height="536"><a href="http://www.bestdrug.org/">ベストドラック</a><br /><br /><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://wellcommunity.jp/best.jpg"><img alt="best.jpg" src="http://wellcommunity.jp/assets_c/2010/01/best-thumb-140x85-10.jpg" class="mt-image-none" style="" height="85" width="140" /></a></span></td>
  <td rowspan="4" class="xl34" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 78pt;" x:str="優れた海外の医薬品、化粧品、発毛、育毛、サプリメントの「個人輸入」は、実績と信用のベストドラッグが承ります。 " width="104">優れた海外の医薬品、化粧品、発毛、育毛、サプリメントの「個人輸入」は、実績と信用のベストドラッグが承ります。<span style="">&nbsp;</span></td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">１mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="26.833333333333332">￥26.8</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1610">￥1,610</td>
  <td rowspan="4" class="xl44" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black;">無料</td>
  <td rowspan="4" class="xl26" style="border-top: medium none; width: 112pt;" x:str="優れた海外の医薬品、化粧品、発毛、育毛、サプリメントの「個人輸入」は、実績と信用のベストドラッグが承ります。 " width="149">優れた海外の医薬品、化粧品、発毛、育毛、サプリメントの「個人輸入」は、実績と信用のベストドラッグが承ります。<span style="">&nbsp;</span></td>
  <td rowspan="4" class="xl34" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 35pt;" width="47">米国法人による運営<br />
    BＥＳＴ－ＤＲＵＧ.Inc　　</td>
  <td rowspan="4" class="xl34" style="border-top: medium none; border-bottom: 0.5pt solid black; width: 34pt;" width="45"><a href="http://www.bestdrug.org/melatonin.htm" rel="nofollow">詳細を見る</a><br /><br /><br /></td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">2.5mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="33.333333333333336">￥33.3</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="2000">￥2,000</td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">3mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="30">￥30.0</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1800">￥1,800</td>
 </tr>
 <tr style="height: 100.5pt;" height="134">
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none; height: 100.5pt;" height="134">錠剤</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">5mg</td>
  <td class="xl24" style="border-top: medium none; border-left: medium none;">60粒</td>
  <td class="xl29" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="31.666666666666668">￥31.7</td>
  <td class="xl25" style="border-top: medium none; border-left: medium none;" x:num="1900">￥1,900</td>
 </tr>
</tbody></table>]]>
        
    </content>
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    <title>メラトニン原料と狂牛</title>
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    <published>2010-01-22T07:22:37Z</published>
    <updated>2010-01-22T07:23:54Z</updated>

    <summary>出所：厚生省大臣官房厚生科学課 １　背景 　　メラトニン製剤は、我が国では医薬品...</summary>
    <author>
        <name>管理者</name>
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        <category term="メラトニン原料と狂牛" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://wellcommunity.jp/">
        <![CDATA[<pre>出所：厚生省大臣官房厚生科学課</pre>
１　背景
<p>
　　メラトニン製剤は、我が国では医薬品に区分されているが、現在までのところ、その有効性及び安全性について科学的な資料を整えた上で、薬事法に基づく
製造又は輸入の承認の申請を行なった者はいない。このため、我が国ではメラトニンを輸入又は製造することは薬事法により禁じられており、この状況は、欧州
諸国においてもほぼ同様である。
</p><p>　　しかしながら、米国においては栄養補助食品として市場に供給されており、一部の製剤には、原料として脳の「松果体」から抽出したメラ
トニンを用いていると表示されているものがあり、狂牛病の原因とされる異常プリオンに汚染されている可能性も懸念された。このため、我が国の旅行者等が、
これらの製品を購入する可能性に鑑み、米国（食品医薬品庁、ＦＤＡ）を始め、海外の事情について状況を調査することとした。
<br />
</p><p>
２　調査結果
</p><p>
<table>
<tbody><tr>
<td nowrap="nowrap" valign="top">（１）</td>
<td>　欧州諸国では、我が国と同様、メラトニンは「医薬品」に相当するものとして規制されているが、米国では「栄養補助食品」として扱われている。
</td>
</tr>
<tr><td nowrap="nowrap" valign="top">（２）</td>
<td>　米国においては、医薬品とは異なり、個別の製剤ごとには監督されていないため、狂牛病の原因となる異常プリオンに汚染された原料が用いられる可能性が、完全には否定されるものではない。
</td>
</tr>
<tr><td nowrap="nowrap" valign="top">（３）</td>
<td>　しかしながら、米国においては、狂牛病（ＢＳＥ）発生国からの牛及びその製品の輸入は禁止されており、さらに食品医薬品庁（ＦＤＡ）は、栄養補助食品の製造・輸入業者に対して、それらを材料として製品を供給してはならない旨を一般的に注意している。
</td>
</tr>
<tr><td nowrap="nowrap" valign="top">（４）</td>
<td>　メラトニン自体は、「松果体」の他、植物などにも、ごく微量であれば見出されるものであり、また、容易に化学合成で製造できるものでもあることから、市場にあるものの多くは、化学合成によるものと考えられている。
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
</p><p>
３　結論
</p><p>　以上の点を踏まえれば、厚生省健康危機管理調整会議としては、現時点において、海外旅行者等に対して積極的に注意喚起を行う必要性はない
と判断するが、今後とも狂牛病の原因となる異常プリオン汚染に関する情報の収集に努めるとともに、現時点で得られた情報知見を広く厚生省ホームページ等を
通じて公開し、国民に提供していくべきであると考える。
<br />
<br />
</p><p>
（参考資料）<br />
</p><ul><li>メラトニンとは<br />
　メラトニンとは、１９５８年にウシの脳の松果体から、初めて分離された神経ホルモンで、松果体で合成されます。
<br /><br />
　このホルモンは、睡眠のリズムを調節していると考えられており、催眠作用があると言われています。
<br /><br />
</li><li>松果体とは<br />
　松果体は、脳の一番深いところに在り、その機能については、未解明の部分がありますが、メラトニンを産生することが分かっています。
<br /><br />
</li><li>メラトニンの薬事法上の扱い<br />
　我が国では、薬事法により、業としてメラトニンを製造、輸入、販売することは、認められていません。
</li></ul>

<p>
</p><p>
</p> ]]>
        
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    <title>メラトニンと昼夜逆転現象</title>
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    <published>2010-01-26T11:30:53Z</published>
    <updated>2010-01-26T11:31:44Z</updated>

    <summary>メラトニンは主に松果体で産出され、夜間の分泌量が昼間より圧倒的に多く、ヒトの概日...</summary>
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        <name>管理者</name>
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    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://wellcommunity.jp/">
        <![CDATA[メラトニンは主に松果体で産出され、夜間の分泌量が昼間より圧倒的に多く、ヒトの概日リズムや睡眠周期、いわゆる「生体時計」を司っていると言われ、時差ボケの予防薬として使われることがあります。またそれ自体にフリーラジカルのスカベンジ能力（抗酸化作用）があることも知られています。<br /><br />　90年代、『驚異のメラトニン』『奇跡のホルモン、メラトニン』といった本がヒット、「老化防止・若返りのホルモン」「ガン、アルツハイマーに効く」「副作用のない万能薬」などとして米国を中心に大ブームを引き起こしました。米国では処方箋なしで廉価で手に入れられることもあり、かえって基礎的な研究が疎かにされてしまったきらいがあります。<br /><br />　『メラトニン研究の最近の進歩』という本は、そんなメラトニンについての医学的基礎・臨床研究論文を集めたものです。一般向けのものではありませんが、化学的・分子生物学的相貌から内分泌・生物時計への影響、小児神経疾患・睡眠障害・Angelman症候群、レット症候群、高齢者不眠・アルツハイマー病・季節性感情障害などにおける臨床的データが収められていて、非常に面白く読めます。<br /><br />　この本の中でも取り上げられているのですが、睡眠相後退症候群（DSPS : Delayed sleep phase syndrome）非24時間睡眠覚醒症候群（non-24 : Non-24-hour sleep-wake syndrome）という疾患があります。睡眠相が「昼夜逆転」ぎみにズレてしまったり、24時間周期に添わない不定型となり、修正できないケースです。誰でも長期休暇などで睡眠リズムが崩れることがありますが、通常の生活に戻れば、2、3日辛い思いをしてもおおよそは元に戻ります。しかし、中にはいくら努力しても社会的リズムに同調できず、生活上の支障をきたす場合があります。通常は夜間低下する深部体温が下がらない、生体時計をリセットする光に対する反応が低下あるいは過敏になる、網膜から視床下部下部への経路に障害がある、などの病態が指摘されています。睡眠障害に対する治療としては従来の睡眠薬や高照度光照射などが知られていますが、この本ではメラトニンの活用が検討されています。<br />　メラトニンは催眠作用があるだけでなく、睡眠リズムに深く関わり、位相を修正する働きがあります。時差ボケの予防に使われるのもこのためです。睡眠リズム障害は時差ボケと類似した側面があることから、就寝予定時刻の1-2時間前に服用するよう処方、その効果が報告されています。<br />　ちなみに、時差ボケは日＞米などの東方移動の場合に深刻とされていますが、これはヒトのリズムがおよそ25時間で、光や社会的刺激により毎日前方修正されることで成り立っていることによります。怠惰な暮らしをしていて就寝時間が遅くズレこんでいくことは誰でも経験があるでしょうが、逆に自然に早くなることはあまりありません。<br />　<br />　診療を受けるほど深刻でない場合でも、少なくない人たちが乱れた生活リズムに苦しんでいるのではないでしょうか。不眠を訴える方でも、まったく眠れないわけではなく睡眠相のズレが根底にあり、無理に寝ようとしても浅い睡眠しか得られず、結果として精神作業能力の低下などを招いてしまっているケースがあるように思えます。<br />　多少ムリをしてでも昼間起き、光を浴びて軽い運動をする（昼間に体温を上昇させることで、夜間の深部体温が下がりやすくなります）といった対処は当然ですが、どうしても寝つけない場合、従来の睡眠薬の代わりにメラトニンを使ってみる、という選択肢があり得ます。<br /><br />　本書にはメラトニンとdiazepamなどのベンゾジアゼピン系睡眠薬の対照研究も収録されており、ベンゾジアゼピン系が覚醒に関わる神経機構を抑制することで催眠するのに対しメラトニンは睡眠に関与する機構を賦活する、という説が検討されています。夜間投与ではメラトニンの効果はベンゾジアゼピンに劣り（内因メラトニンが元々夜間に分泌されるため）、神経症的色彩が強いケースではベンゾジアゼピンに軍配が上がるようです。<br />　一方で、睡眠リズム障害の要素が大きい場合は、メラトニンを第一選択する意義は少なくないでしょう。ベンゾジアゼピン系は「睡眠薬の減量・中止に誤解　隔日法の服用で不眠再燃」で触れた通り依存性があり、減薬の仕方や一部での濫用が問題にされています。<br />　当然ながら、不眠が深刻な場合は精神科・心療内科を受診し、きちんとした診療を受けることが第一です。しかし残念ながら、現在の日本でメラトニンが処方の選択に入れられる場合はまずありません（そもそも保険適応の処方薬として認可されていない）。ネット上などで簡単に入手できるのですが、自己判断をお勧めするわけではありません。様々な事情から受診自体が難しい場合もあるでしょうし、知識をもって冷静に対応して頂きたいのです。<br /><br />　例えば、ベンゾジアゼピン系には確かに依存性がありますが、アルコールに比べればはるかに安全です。一部の週刊誌的報道に見られるような「飛べる」薬では決してありません（多少「酔った」感じはありますが、例えばハルシオンでサイケな幻覚が見えたりすることは絶対ありません）。私見では、ベンゾジアゼピンに対する不正確な知識により、「飛べるかも」などと手に入れて濫用依存に陥ったり、逆に薬を恐れるあまり過度に診療を控えてしまったり、最悪「病院や薬はイヤだから」とお酒に頼ってしまうことこそ問題だと思います。<br /><br />　一時のブームでは「副作用がない」などとされていましたが、まったくゼロということはありえません。ただ、従来の睡眠薬やアルコール等に比べれば、遥かに少ないのは間違いないようです。性腺抑制などを指摘する声がありますが、本書収録の研究では血清プロラクチン値が多少上昇しただけとのことです（高プロラクチン血症は乳汁分泌、無排卵月経、男性の女性化乳房などの症状があり得ますが、通常のメラトニン服用ではまず問題ないでしょう）。もちろん、適量を守る必要はあります。「メラトニン中毒の症例」というページでは、メラトニンの大量服用による自殺企図、という非常に珍しいケースが報告されていますので、参照してみて下さい。<br /><br />　メラトニンの効果はかなり個人差が大きいのですが、老化と共に内因分泌が低下するため、40歳以下の場合0.5mg-1mg程度を就寝予定時刻30分から1時間前ほどに服用することから始めるべきでしょう。睡眠相の改善ということを考えれば就寝希望時刻より予定時刻を決めて定刻に使うべきですし、またその方が効果的なようです。効かなければ少しずつ増量してみたら良いですが、自己判断で3mg以上服用するのは控えた方が良いと思います。<br /><br />　一般に入手容易なメラトニンは速攻型製剤で、服用30分ほどで血中濃度がピークに達し、1時間程度で半減します。そのため催眠作用のみに注目するなら、中途覚醒が深刻な場合には適さないはずなのですが、位相同調作用を鑑みると通常の短時間型睡眠薬と同様に考えることはできません。持効型製剤やカプセルも存在します。ちなみに、武田製薬によりメラトニン受容体アゴニストの治験が進行中のようなので（Ramelteon TAK-375）、近い将来にこちらが処方薬として登場する可能性もあります。<br /><br />　「寝覚めが良い」とされるメラトニンですが、多く飲み過ぎるとやはり次の日に残ります。ただこの場合も、アルコールやベンゾジアゼピン系のような不快な残り方ではなく、「お天気がいいからお昼寝したい」感じの純粋な眠気です。もちろん、どんな理由でも眠いと困りますし、万が一にも寝過ごしては大変ですから、平日は一応控えています。わたし個人の場合、さらに少量でも大丈夫そうです。<br /><br />　余談ですが、メラトニンブームの火付け役となった一般向け書籍『驚異のメラトニン』の日本語版は、『バカの壁』の養老孟司さんが監訳されています。その序文には「この本がセンセーショナルであることは承知しているが、そのような形で話題にされないと予算獲得も厳しい科学研究の現実を示す意義はある」といった内容があります。おそらく原著者も書いてある中身ほど「魔法の薬」だとは考えていなかったのでは、と推測します。ちなみに養老さんご自身は「余程の必要のない限り薬は飲まない主義」とのことです。 ]]>
        
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    <title>ゾピクロン</title>
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    <published>2010-01-26T11:39:56Z</published>
    <updated>2010-01-28T11:55:49Z</updated>

    <summary>ゾピクロン(zopiclone、商品名:アモバン®など)は非ベンゾジアゼピン系、...</summary>
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        <name>管理者</name>
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        <category term="超短時間作用型" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://wellcommunity.jp/">
        <![CDATA[ゾピクロン(zopiclone、商品名:アモバン®など)は非ベンゾジアゼピン系、超短時間作用型の睡眠導入剤。アメリカのセプラコー社が開発した。GABA受容体に作用し効果を示す。1989年6月より販売。<br /><br />ゾピクロンは後発医薬品が存在し、安価に入手できる場合がある。<br />用法 <br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * 不眠症<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 成人1回につき7.5mgから10mgを就寝前に服用する。年齢・症状により増減するが、10mgを超えないこと。<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * 麻酔前投薬<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 成人1回につき7.5mgから10mgを就寝前または手術前に服用する。年齢・症状により増減するが、10mgを超えないこと。<br /><br />副作用 <br /><br />副作用として、依存性、呼吸抑制、一過性前向性健忘、口渇、めまい、ふらつきなどがある。また口の中に苦味を感じるようになるため、苦味が酷い場合はうがいを行うと良い。<br />商品名 <br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * アモバン®(先発品)<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * アモバンテス®<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * アントマイリン®<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * スローハイム®<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * ゾピクール®<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * ゾピコン®<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * ゾピバン®<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * ドパリール®<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; * メトローム®<br /> ]]>
        
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    <title>ロルメタゼパム</title>
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    <published>2010-01-31T14:36:24Z</published>
    <updated>2010-01-31T14:37:55Z</updated>

    <summary>ロルメタゼパム（lormetazepam、商品名エバミール・ロラメット）はベンゾ...</summary>
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        <name>管理者</name>
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        <![CDATA[ロルメタゼパム（lormetazepam、商品名エバミール・ロラメット）はベンゾジアゼピン系の睡眠薬のひとつ。<br /><br />*化学名:9-chloro-6-(2-chlorophenyl)-4-hydroxy-2-methyl-2,5-diazabicyclo[5.4.0]undeca-5,8,10,12-tetraen-3-one<br />*分子式:C16H12Cl2N2O2<br />*分子量:335.2<br />*CAS登録番号：848-75-9<br /><br />種類<br />*錠剤：1mgの錠剤<br /><br />薬理<br /><br />ロルメタゼパムはベンゾジアゼピン系の睡眠薬で大半はグルクロン酸抱合され、肝臓に負担がかかりにくい。そのため、肝機能障害患者や肝機能の低下した高齢者への使用が推奨される。 ]]>
        
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    <title>ブロムワレリル尿素</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://wellcommunity.jp/2010/01/post-34.html" />
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    <published>2010-01-31T14:43:38Z</published>
    <updated>2010-01-31T14:44:08Z</updated>

    <summary>ブロムワレリル尿素の構造式IUPAC名 (RS)-1-(2-bromo-3-me...</summary>
    <author>
        <name>管理者</name>
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    </author>
    
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    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://wellcommunity.jp/">
        <![CDATA[ブロムワレリル尿素の構造式<br />IUPAC名 (RS)-1-(2-bromo-3-methylbutyryl)urea<br />分子式 C6H11BrN2O2<br />分子量 223.07<br />CAS登録番号 [496-67-3]<br />形状 無色又は白色の結晶又は結晶性の粉末<br />融点 151～155 °C（分解）<br />ブロムワレリル尿素の球棒モデル<br /><br />ブロムワレリル尿素（ブロムワレリルにょうそ、bromvalerylurea、ブロムイソバレリルカルバミド）は、催眠鎮静効果のある化合物のひとつ。欧米では「ブロミソバル（Bromisoval）」などの名で用いられる。<br /><br />自殺目的などで大量服用し急性中毒を引き起こす場合があるが、致死性は低い。<br /><br />商品名としては、「ブロバリン」（Brovarin、日本新薬）、「カルモチン」（武田薬品工業・販売中止）がある。現在市販され、ブロムワレリル尿素を含有する鎮静剤には、「ウット」（WUTT、伊丹製薬、アリルイソプロピアルアセチル尿素などとの配合剤）がある。<br />また、鎮静作用から市販の鎮痛剤にも配合される。<br /><br />かつてはバルビツール酸系より中毒になり難い事などから良く用いられたが、ベンゾジアゼピンの登場により廃れ、現在では医療用としては殆ど用いられない。<br /><br /> ]]>
        
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    <title>メラトニンとがん治療</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://wellcommunity.jp/2010/01/post-35.html" />
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    <published>2010-01-31T14:47:17Z</published>
    <updated>2010-01-31T14:54:46Z</updated>

    <summary>「抗酸化サプリはがん治療を妨げるので避けるべき」― そういう報告が出て米国で波紋...</summary>
    <author>
        <name>管理者</name>
        <uri>http://wellcommunity.jp/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&amp;blog_id=1&amp;id=1</uri>
    </author>
    
        <category term="メラトニンとがん治療" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://wellcommunity.jp/">
        <![CDATA[「抗酸化サプリはがん治療を妨げるので避けるべき」― そういう報告が出て米国で波紋を呼んでいる、という記事を日本の健康食品業界の速報の中に見つけました。つい先週のことです。<div class="section">
			<p>すぐに購読しているいくつかの米国の業界ニュースをさかのぼってチェックしましたが、それに関連したような記事はありません。その後も注意をしていましたが、米国の業界に反応はありません。波紋は別に起きていないようです。</p>
			<p>しかし気になったのでオンラインで検索してみると、確かに先々週、わずかな数のニュースが流れていました。情報源はNCI（国立がん研究所）のジャーナルに掲載になった「化学療法と放射線療法を行う間、抗酸化剤の投与は避けるべきだろうか？」という論説記事です。共同著者には知人も名を連ねています。これは読んでおこうと思い、原<span class="highlight">論文</span>を購読して読みました。</p>
			<p>論説は、さまざまな抗酸化剤を放射線療法とがん化学療法に併用したいくつもの研究をレビューしたものです。著者らは、報告の中には抗酸化剤の併用が逆の効果を招いたと思われるものがあるので、抗酸化剤の併用は控えよう、と提言しています。</p>
			<p>1年ほど前、「抗がん剤と抗酸化剤の併用はいい結果をもたらすことが示唆された」と言う<span class="highlight">論文</span>を紹介しました<span class="highlight"></span>。どこが違うのかと思いながら今回の<span class="highlight">論文</span>を読み進むと、いくつか気がつきました。</p>

			<p>まず、前回の<span class="highlight">論文</span>は化学療法との併用だけを論じていました。それに対し、今回問題になったのは主に放射線療法との併用の場合です（喫煙者では逆効果がより著しく現れています：下表の文献1b）。</p>
			<p>もうひとつ読者の誤解を招きやすいのは、これらの<span class="highlight">論文</span>が対象とした抗酸化剤です。私たちが「抗酸化サプリメント」という言葉から思いつくような、ビタミン・ミネラル・カロテノイド・ポリフェノールなどの他に、<span class="highlight">メラトニン</span>や、注射で用いるグルタチオンや、抗酸化作用のある医薬品まで含まれています。</p>
			<p>一口に抗酸化剤と言っても、その作用機序はいろいろあります。作用機序が違えば、他の薬剤との相互作用も違ってきます。十把ひとからげにするのは不適切で、抗酸化剤Aでいいデータがあるからといって、BもCもいいとは限りません。逆効果の場合もまたそのとおりです。</p>
			<p>また、副作用が減少した、という報告には注意が必要です。その抗酸化剤が治療の効果全体を打ち消し、その結果副作用の発現も減少したのかもしれないからです。この場合、再発率や生存率はどうなったかも見なければなりません。</p>

			<p>前回と今回の<span class="highlight">論文</span>に紹介されている主要<span class="highlight">論文</span>をまとめると下表のとおりです。</p>
			<p></p><table border="1">
			<caption><font size="2">【放射線療法との併用】</font></caption>
			<tbody><tr><th><font size="2">がん種</font></th><th><font size="2">症例数</font></th><th><font size="2">抗酸化剤（/日）</font></th><th><font size="2">効果</font></th><th><font size="2">副作用</font></th><th><br /></th></tr>

			<tr><td><font size="2">頭頚部がん</font></td><td><font size="2">540</font></td><td><font size="2">ビタミンE 400 IU、ベータカロテン 30mg（ベータカロテンは途中で中止）</font></td><td><font size="2"><font color="red">再発↑＊、死亡↑＊</font></font></td><td><font size="2">↓</font></td><td><br /></td></tr>
			<tr><td><font size="2">頭頚部がん</font></td><td><font size="2">54</font></td><td><font size="2">ビタミンE 400mg</font></td><td><font size="2">-</font></td><td><font size="2">↓</font></td><td><br /></td></tr>

			<tr><td><font size="2">膠芽腫</font></td><td><font size="2">30</font></td><td><font size="2"><span class="highlight">メラトニン</span> 20mg</font></td><td><font size="2">生存↑</font></td><td><font size="2">-</font></td><td><br /></td></tr>
			</tbody></table>
			<p></p><table border="1">
			<caption><font size="2">【化学療法との併用】</font></caption>

			<tbody><tr><th><font size="2">がん種</font></th><th><font size="2">症例数</font></th><th><font size="2">抗酸化剤（/日）</font></th><th><font size="2">効果</font></th><th><font size="2">副作用</font></th><th><br /></th></tr>
			<tr><td><font size="2">転移肺がん</font></td><td><font size="2">100</font></td><td><font size="2"><span class="highlight">メラトニン</span> 20mg</font></td><td><font size="2">安定↑、縮小↑</font></td><td><font size="2">↓</font></td><td><br /></td></tr>

			<tr><td><font size="2">固形がん</font></td><td><font size="2">250</font></td><td><font size="2"><span class="highlight">メラトニン</span> 20mg</font></td><td><font size="2">消失↑、縮小↑、生存↑</font></td><td><font size="2">↓</font></td><td><br /></td></tr>
			<tr><td><font size="2">転移大腸がん</font></td><td><font size="2">30</font></td><td><font size="2"><span class="highlight">メラトニン</span> 20mg</font></td><td><font size="2">安定↑</font></td><td><font size="2">-</font></td><td><br /></td></tr>

			<tr><td><font size="2">肺がん</font></td><td><font size="2">70</font></td><td><font size="2"><span class="highlight">メラトニン</span> 20mg</font></td><td><font size="2">生存↑</font></td><td><font size="2">↓</font></td><td><br /></td></tr>
			<tr><td><font size="2">前立腺がん</font></td><td><font size="2">48</font></td><td><font size="2">エラグ酸 180mg</font></td><td><font size="2">消失＋縮小↑、生存↑</font></td><td><font size="2">↓</font></td><td><br /></td></tr>

			<tr><td><font size="2">白血病</font></td><td><font size="2">124</font></td><td><font size="2">ビタミンA 50,000 IU</font></td><td><font size="2">生存↑</font></td><td><font size="2"><font color="red">↑＊</font></font></td><td><br /></td></tr>
			</tbody></table>
			<ul>
				<li> <font color="red">＊</font>は好ましくない結果、↑は増加・上昇、↓は減少・低下を示します。</li>

				<li> 次のような<span class="highlight">論文</span>は除外しました：医薬品についてのもの、経口投与でないと思われるもの、どちらにも何の有意差もないもの、症例数が30例未満のもの、要旨さえ確認できないもの。</li>
			</ul>
			<p>このように、放射線療法に大量のビタミンEを併用した場合と、化学療法に大量のビタミンAを併用した場合において、好ましくない結果が報告されていることがわかりました。これらは良いほうの報告もあるとはいえ、高用量での併用は慎重に考慮しなければならないと思います。</p>
			<p>今回の<span class="highlight">論文</span>の著者らは、これをもって抗酸化剤全体について、がん治療時の同時併用は研究が進むまで控えるべきだ、と結論しました。がん治療時の抗酸化サプリメント併用の研究がこの程度しかないというのは、認識しておくべきです。しかしながら、現実にがんと直面している患者さんや、少しでも良い治療を模索している先生たちは、何もしないことに簡単に同意できないでしょう。少しでも有望なものがあれば試してみたいと思うのは自然な人情です。</p>
			<p>既存の研究を一覧したとき、<span class="highlight">メラトニン</span>のデータは印象的です。文献4（注）を除いて同じ研究グループのものだというのが気になりますが、もしもがん治療と同時並行して何らかの抗酸化サプリメントを服用するのなら、現時点では<span class="highlight">メラトニン</span>を第一推薦にすべきではないかと思います。</p>

			<p><span class="highlight">メラトニン</span>は脳の松果体（図）から分泌される睡眠を司るホルモンとして知られていますが、このところがんとの関連が注目されています。検索すると、高名なテキサス大のMDアンダーソンがんセンターやスタンフォード大が、<span class="highlight">メラトニン</span>を用いたがんの臨床試験をいま何件も平行して進めています。</p>
			<p>ビタミンC・セレン・カロテノイド・ポリフェノールなどの抗酸化剤については、がん治療と同時併用したときの効果について、信頼のおけるデータはほとんどありません。この「抗酸化剤とがん」というテーマは今後も注目を続け、何かが分かれば直ちに掲載します。</p>
			<p>なおがんの患者さんはビタミンやミネラルが不足がちになり、自然治癒力が損なわれます。治療中といえども常識的な量のマルチビタミン・ミネラル剤は服用し、不足が生じないようにすることが勧められます。</p>
			<p>また抗酸化成分ががんの発生リスクを低めることは、多くのデータが示しています。予防的に、あるいはがん治療の後で服用する場合には、抗酸化サプリメントの摂取は安心してお勧めできます。</p>
			<p>（今日のまとめ）<br />がん治療時に併用する抗酸化剤としては、文献的には<span class="highlight">メラトニン</span>が最も優れた可能性を示しています。<span class="highlight">メラトニン</span>は日本では入手できませんが、米国ではサプリメントとして市販され、安全性は高いことが知られています。</p>

			<p>（注）文献4の原著<span class="highlight">論文</span>を読んだところ当初の解釈に一部誤りがあり、効果にも副作用にも有意差がなかったので、関連するところを削除・訂正しました。</p><p><a href="http://d.hatena.ne.jp/appleflower/20080608/1212949113" 　rel="nofollow">このブログをみる</a><br /></p><br /></div>

]]>
        
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    <title>メラトニンの抗癌作用</title>
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    <published>2010-09-03T08:15:36Z</published>
    <updated>2010-09-04T09:55:28Z</updated>

    <summary>メラトニンは、抗癌剤治療や放射線治療の副作用を軽減し、生存率を高める効果が報告さ...</summary>
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        <name>管理者</name>
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        <category term="メラトニンの抗癌作用" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://wellcommunity.jp/">
        メラトニンは、抗癌剤治療や放射線治療の副作用を軽減し、生存率を高める効果が報告されています。免疫療法と併用して免疫増強効果を高める効果や、手術後の創傷治癒を促進する効果、癌性悪液質の緩和など末期癌における有効性も報告されています。その有効性は複数の臨床試験で確認されており、さらに安価（1ヶ月分が5,000円～10,000円）であるため、費用対効果の観点から最も有用な抗癌サプリメントと言えます。
        
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    <title>メラトニンと牛乳</title>
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    <published>2010-09-04T01:28:58Z</published>
    <updated>2010-09-04T09:57:53Z</updated>

    <summary>メラトニンの原料は、食事で摂取されるトリプトファンです。トリプトファンとは、牛乳...</summary>
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        <name>管理者</name>
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        <category term="メラトニンと牛乳" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
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        <![CDATA[<div>メラトニンの原料は、食事で摂取されるトリプトファンです。</div><div>トリプトファンとは、牛乳から発見された必須アミノ酸の一種で、人間の身体にとって、非常に大切なアミノ酸のひとつです。</div><div>トリプトファンを含む食品としては、チーズやバターやマーガリン、ヨーグルトがあります。</div><div>トリプトファンは、高い精神安定効果がありますので、寝る前に牛乳を少しずつ飲めば、メラトニンの分泌の助けになりますので牛乳があまり好きではない方も、できるだけ飲むことをお勧めします。</div> ]]>
        
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    <title>メラトニンと睡眠</title>
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    <published>2010-09-04T09:32:23Z</published>
    <updated>2010-09-04T09:58:50Z</updated>

    <summary>眠気は、大脳の神経伝達物質やホルモンが長時間活動して蓄積される睡眠物質や体に蓄積...</summary>
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        <name>管理者</name>
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        <category term="メラトニンと睡眠" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://wellcommunity.jp/">
        <![CDATA[<div>眠気は、大脳の神経伝達物質やホルモンが長時間活動して蓄積される睡眠物質や体に蓄積された疲労物質による、休息のサインです。</div><div>睡眠が得られると、脳内や体にたまった睡眠物質や疲労物質も分解、排出され再び活発に活動できるようになります。</div><div><br /></div><div>睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠と呼ばれる、浅い眠りと深い眠りが交互に繰り返されるリズムがあり、成長ホルモンの分泌や体温、コルチゾールといった副腎皮質ホルモン、メラトニンなどの分泌も、</div><div>快適な睡眠と深く関わっているといわれています。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>睡眠と体温の役割</div><div>私たちの体温は、昼間活動しているときには高く夜になると下がります。</div><div>一般に、体温がいちばん低くなるのは明け方近くで、この頃の眠りがいちばん深くなります。</div><div>体温を下げることによって、より深く眠れる状態を作り出しているわけです。</div><div>夜明けを迎える頃になると再び体温が上がりはじめ、目覚めやすい状態を作るとともに、活発に活動するための体の準備を行っています。</div><div>体温は、快適な眠りを得るための重要な要素のひとつといえます。</div><div><br /></div><div>睡眠と成長ホルモン分泌の役割</div><div>私たちの体の成長や修復、疲労回復に欠かせない成長ホルモンの分泌も眠りが最も深く、</div><div>体温がいちばん低下する明け方近くのノンレム睡眠時にピークを迎えます。</div><div>成長ホルモンの分泌は子供の頃が最も多く大人になるに従って減少します。</div><div>昔から「寝る子は育つ」と言いますが、よく眠る子供たちは、</div><div>成長ホルモンの分泌も活発に行われますから、十分な根拠を持ったと言えます。</div><div><br /></div><div>メラトニンと睡眠</div><div>メラトニンは脳の松果体と呼ばれる器官から分泌されるホルモンで、網膜が受け取る光の量でその分泌量が変化します。</div><div>メラトニンは光の量が減少する夜間に最も多く分泌され、睡眠と深いつながりがあることがわかっています。</div><div>周囲が暗くなって網膜が受けとる光の量が減るとメラトニンの分泌が活発になり、その結果大脳は周囲が暗くなったを知ります。</div><div>そして、体温を下げたりしながら、眠りに入りやすい体の準備を整えます。</div><div>朝が来ると網膜に入る光の量が増え、メラトニンの分泌減少して大脳は朝が来たことを感じて</div><div>活発に活動できるように体の内部でその準備を整えます。</div><div>メラトニンの分泌量は年齢と共に低下してゆきます。一般的に70歳代を越えると昼と夜のメラトニンの分泌量が、</div><div>ほぼ同じくらいになるとされています。お年寄りは朝が早いといわれているのも、おそらくそうした理由からなのでしょう。</div><div>ちなみに、朝目覚めたときに一定時間日光を浴びると良いといわれるのは、このメラトニンの働きによって、</div><div>体を目覚めさせる効果があることに基づいています。</div><div>このメラトニンの働きを、日光を浴びるよりももっと効果的に利用しようという考えから生まれたのが、</div><div>不眠症の改善に用いられているお薬やサプリメントです。</div><div>サプリメントにもいろいろあり、その副作用などについて疑問視する研究者もいるようですから、服用にあたっては事前に医師の診察を受ける、信頼できるメーカーのもを購入して服用するといった</div><div>注意が必要です。</div> ]]>
        
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    <title>不眠症の男性は早死にしやすい？</title>
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    <published>2010-09-04T10:17:03Z</published>
    <updated>2010-09-04T10:59:43Z</updated>

    <summary>あなたは寝つきが悪くないだろうか。不眠症の人が聞いたら余計に眠れなくなりそうな研...</summary>
    <author>
        <name>管理者</name>
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        <category term="メラトニン関連ニュース" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    <category term="不眠症　メラトニン" label="不眠症　メラトニン" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#tag" />
    
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        <![CDATA[<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'MS PGothic', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', sans-serif; font-size: medium; line-height: 22px; ">あなたは寝つきが悪くないだろうか。不眠症の人が聞いたら余計に眠れなくなりそうな研究結果が明らかになった。慢性的な不眠症で1晩の睡眠時間が6時間未満の男性は、毎日6時間以上眠る男性よりも早期に死亡するリスクが高いという。<br /><br />　不眠症は最も一般的な睡眠障害で、寝つきが悪い、何度も目が覚めるといった症状がある。アメリカ睡眠医学会（AASM）によると、アメリカ国民の約30％が不眠症に悩んでいるという。症状が1年間以上続いている人は「慢性不眠症」と診断される。<br /><br />　不眠症については長年さまざまな研究が発表されてきた。「今回、死亡率の上昇など大きな身体的影響を及ぼす深刻な病気だと明らかになった」と、研究責任者でペンシルバニア州ハーシーにあるペンシルバニア州立大学睡眠研究治療センター（Sleep Research ＆ Treatment Center）所長のアレクサンドロス・N・ブゴンツァス（Alexandros N. Vgontzas）氏は話す。<br /><br />　睡眠不足を訴えた人々とライフスタイルの因果関係まで具体的に調査したわけではないが、「どのような理由があっても、睡眠不足は健康によくない」とブゴンツァス氏は強調する。一例として、同氏が以前発表した論文によれば、若年層が睡眠時間を2時間削って1週間過ごしただけでも、心血管疾患を引き起こす炎症にかかりやすくなるという。<br /><br />　1990～1995年、ブゴンツァス氏のチームはペンシルバニア州で20～100歳の男性741人（平均年齢50歳）を無作為に選び、研究の第1段階に参加してもらった。被験者は不眠症かどうかを自己申告し、実験室で1晩過ごした。その際に各被験者の睡眠時間が記録された。<br /><br />　被験者の自己申告と睡眠時間の記録を組み合わせたところ、6％が慢性的な不眠症であると判定された。<br /><br />　一方、1994～1997年に同じ年齢層の女性1000人を対象に調査したところ、慢性と判定されたのは9％だった。<br /><br />　男性は調査から14年、女性は10年経過した2007年に調べてみると、1晩の睡眠時間が6時間未満の慢性不眠症男性のうち51.1％が亡くなっていた。これに対し、通常の男性の死亡率は9.1％だった。<br /><br />「喫煙、肥満、睡眠時無呼吸などのリスク要因を考慮したとしても、慢性的な不眠症の男性が早期に死亡する可能性は通常の4倍高いという結果になった」とブゴンツァス氏は語る。<br /><br />　女性では不眠症と早期の死亡にこのような関連性は見られない。不眠症の女性とそれ以外の女性のどちらも、対象期間の死亡率は2％をやや上回る程度だった。<br /><br />「男女の違いには2つの理由が考えられる。女性の調査は後から始まったので、男性よりも追跡期間が短かったこと。また、男性の不眠症は絶対数は少ないが、症状が深刻化するケースが多いことだ」とブゴンツァス氏は説明する。<br /><br />　論文では死因について言及していないが、「不眠症が直接の原因で死亡することはない」とブゴンツァス氏は言う。その代わり、患者は慢性的な不眠症によって徐々に消耗し、ほかの病気にかかりやすくなる。例えば今回の研究では、糖尿病や高血圧も患っていた不眠症の男性は、比較的健康な不眠症の男性よりも調査期間中の死亡率がさらに高かった。<br /><br />　不眠症の原因はまだほとんど解明されていない。「生まれつき寝つきの悪い人がいるだけだ、という意見もある」とブゴンツァス氏は話す。さらに、不眠症の治療方法も不明な点が多いという。例えば、ほとんどの不眠症の治療薬は不定期に発生する不眠の改善が目的で、認知行動療法のような心理学的介入も重症の不眠症患者には効果がないようだ。<br /><br />「公的機関や企業はより良い治療法の研究を支援し、医師たちは不眠症の診断にもっと真剣に取り組む必要がある。医者の間では"不眠症は厄介者"と思われてきたが、そのような姿勢を変えなければならない」とブゴンツァス氏は指摘している。<br /><br />　今回の研究は9月1日付の「SLEEP」誌で発表された。</span> <div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'MS PGothic', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', sans-serif; font-size: medium; line-height: 22px; "><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'MS PGothic', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', sans-serif; font-size: medium; line-height: 22px; "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; font-size: small; ">ナショナルジオグラフィック 公式日本語サイトより&nbsp;</span></span></div>]]>
        
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    <title>昼間の眠気がとめられない 不眠症より怖い!? 過眠症</title>
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    <published>2010-09-04T10:32:35Z</published>
    <updated>2010-09-04T10:58:43Z</updated>

    <summary>ちょいメタボのＥさん（46歳）は宵っ張りの朝寝坊。仕事中、急に眠くなることもある...</summary>
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        <name>管理者</name>
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    </author>
    
        <category term="メラトニン関連ニュース" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    <category term="過眠症　不眠症　メラトニン" label="過眠症　不眠症　メラトニン" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#tag" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://wellcommunity.jp/">
        <![CDATA[<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'MS PGothic', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', sans-serif; font-size: medium; line-height: 22px; ">ちょいメタボのＥさん（46歳）は宵っ張りの朝寝坊。仕事中、急に眠くなることもある。単なる寝不足と考えていたのだが、ある日、居眠り運転で事故を起こしてしまった。同乗していた妻から睡眠外来を受診しなければ離婚だと脅されている──。<br /><br />　睡眠障害というとまず、不眠症が思い浮かぶが、働き盛りに多いのは日中、異常な眠気に襲われる「過眠症」。20～59歳勤労者の約1割が相当するといわれている。深夜労働や交代勤務で体内時計が狂うことで生じる睡眠障害や、2003年2月に起きた山陽新幹線の居眠り事故の原因として知られる睡眠時無呼吸症候群、そして周期性四肢運動障害が代表的な原因。<br /><br />　睡眠時無呼吸症候群は眠っているあいだに舌の付け根や軟口蓋（のどちんこ）が緩んで気道をふさぎ、大いびきと同時に10秒程度の呼吸停止が起こるもの。重症者では1時間に30回、ひと晩で200回以上も呼吸が止まる。隣で寝ている家族は堪ったものではないが、本人はまったく気づかない。覚醒反応で自動的に気道が開き呼吸が再開するからだ。専門外来の初診患者のほとんどは、真剣な面持ちの妻と不承不承顔のご主人というコンビらしい。<br /><br />　ともあれ睡眠中に覚醒反応が起こるのだから、当然、眠りが分断され睡眠の質が極端に悪化する。早寝を心がけても昼間の眠気を抑えることはできない。居眠り運転の頻度が重症者で3.5倍、軽症者でも2倍以上高いことがわかっている。<br /><br />　一方、周期性四肢運動障害は眠っているあいだに、足を蹴り出すような動きを20～40秒周期で繰り返すもの。やはり気づかないうちに覚醒反応が起こり、睡眠がとぎれてしまう。一説では神経伝達物質のドーパミンの機能低下や鉄分不足が原因とされているが、まだ確かなことは不明だ。有病率は4％ほどで割とありふれた症状だが、一般にはあまり認知されていない。いびきをかかないのに日中の眠気がひどい人は、こちらを疑ってみるといいだろう。<br /><br />　過眠症が怖いのは日中の眠気や集中力の低下もさることながら、高血圧や動脈硬化、糖尿病といった生活習慣病に悪影響すること。特に血圧に関しては心筋梗塞や突然死につながる仮面高血圧との関連が指摘されている。また、睡眠の質・量の低下が食欲ホルモンの増加を招く。メタボが過眠症を呼び、過眠症がまたメタボを悪化させてしまうのだ。その点では不眠症より危険な病気だといえるかもしれない。</span> <div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'MS PGothic', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', sans-serif; font-size: medium; line-height: 22px; "><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'MS PGothic', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', sans-serif; font-size: medium; line-height: 22px; "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; font-size: small; ">ダイヤモンド・オンラインより&nbsp;</span></span></div>]]>
        
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    <title>「眠れない」とはどういうことか？――人は毎日生きて、毎日死ぬ </title>
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    <published>2010-09-04T10:42:27Z</published>
    <updated>2010-09-04T10:57:56Z</updated>

    <summary>「なかなか寝つけない」「寝ても眠りが浅くて、疲れがとれない」「寝よう寝ようと思う...</summary>
    <author>
        <name>管理者</name>
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        <![CDATA[<div>「なかなか寝つけない」「寝ても眠りが浅くて、疲れがとれない」「寝よう寝ようと思うと、よけい眠れなくなってしまう」</div><div><br /></div><div>このような不眠症状は、「うつ」状態においてはもちろんのこと、精神的なバランスが乱れた場合に生じてくる、かなりポピュラーなものです。</div><div><br /></div><div>通常の治療では、「うつ」などの原疾患に対する治療薬とともに、その不眠の性質に応じて睡眠導入剤が処方される対症療法が行なわれます。</div><div><br /></div><div>しかしながら、不眠がかなり深刻になってくると、強力な睡眠剤を複数組み合わせて用いても「眠れる時には眠れるけれど、やっぱり眠れない時には薬を飲んでも眠れない」という状態に陥るケースも珍しくありません。何が何でも眠れるようにとさらに薬を増強していくと、強い眠気や脱力が長時間持ち越されてしまい、翌日が使い物にならなくなってしまったりします。</div><div><br /></div><div>今回は、このように通常行なわれている薬物療法で見落とされがちなポイントについて、つまり、不眠という状態をどう捉えるべきなのか、不眠という症状からどんなメッセージが受け取れるのかといったことを考えてみたいと思います。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>「眠れない」とは？</div><div><br /></div><div>まずは、「眠れない」ということについて、よく吟味してみましょう。</div><div><br /></div><div>「眠れない」とは、「眠りたいのに眠れない」「眠るべきなのに眠れない」ということを省略した言い方であろうと思われます。</div><div><br /></div><div>ここで、前連載でもしばしば用いた人間の仕組みの図（図1）を用いて考えてみることにしましょう。</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>前連載の第1回でも触れましたが、「頭」は本来「～すべき」、つまりmustやshouldの系列の言葉を用いる場所です。一方の「心」は「～したい」、つまりwant toの系列の言葉を発します。</div><div><br /></div><div>図のように「心」と「身体」は矛盾なく一心同体につながっていますが、理性や意志の場である「頭」は、「心」（＝「身体」）に対してコントロールをかけたがる性質があって、「心」との通路を閉ざして一方的な独裁体制を敷きがちです。それは「頭」が「心」との間の蓋を閉めてしまった状態（図2）で、人間は「頭」vs.「心」（＝「身体」）と分断されてしまい、両者は対立の様相を呈することになります。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>さて、この仕組みから考えますと、「眠るべき（頭）なのに眠れない（身体）」は蓋が閉まっている状態として理解できますが、「眠りたい（心）のに眠れない（身体）」ということはあり得ないことになります。さてこれは、どういうことなのでしょうか。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>眠りは「心」＝「身体」のもの―「頭」に命令されてたまるか！</div><div>これは、「頭」による偽装工作の結果だと考えると、簡単に説明がつきます（前連載第9回参照）。</div><div><br /></div><div>つまり、「眠るべき」を「頭」が「眠りたい」に偽装したということです。この種の偽装は「頭」がしばしば行なうもので、「学校に行くべき」を「学校に行きたい」にすり替えたり、「会社に行くべき」を「会社に行きたい」にすり替えたりするのです。</div><div><br /></div><div>偽装というのは大げさに響くかも知れませんが、別の表現で言うならば、「心」（＝「身体」）の声を無視して「頭」の意志が一方的に作り出した「～したい」であったということです。</div><div><br /></div><div>少々回り道をしましたが、ここで整理しておきますと、「眠りたいのに眠れない」という言い方も、実はその正体は「眠るべきなのに眠れない」だったということなのです。</div><div><br /></div><div>つまり「眠れない」という状態は、「眠れ！」と高圧的に指令する「頭」と、「意地でも眠るものか！」と反発する「心」（＝「身体」）の対立の構図で理解できるということです。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>なぜ「心」（＝「身体」）は、「眠るまい」と反発するのか？</div><div>「眠るまい」と「心」（＝「身体」）が反発するのには、いくつかの理由が考えられます。</div><div><br /></div><div>1つは、そもそも眠りは「心」（＝「身体」）の側が自然に行なうはずのものであって、「頭」によって指示される筋合いのものではないということです。</div><div><br /></div><div>&nbsp;「頭」に相当する部分を持たず「心」（＝「身体」）だけでできている自然界の動物においては、睡眠は自然な欲求であり、葛藤なく実現されています。ですから、「心」（＝「身体」）にしてみれば、「頭」が睡眠に口を差し挟んでくることは越権行為であり、それに反発を覚えるのも当然のことでしょう。</div><div><br /></div><div>現代人の生活は、案外歴史の浅い、時計仕掛けの硬直化した時間によって毎日の生活が規制されています。</div><div><br /></div><div>季節が変わっても、天候がどうであれ、体調や気分がどんなでも、決まった時間に起床し出勤しなければなりません。そこから逆算して、睡眠を○○時間とるべきだから何時には寝るべきである、と「頭」が計算し、きちんと実行できることが「規則正しい」ことだとして奨励されています。</div><div><br /></div><div>日々刻々と変わる生き物としては、必要とする睡眠の長さが日によって違ったり、眠くなる時間が変動したりすることはごく自然なことなのですが、しかしこれも現代の常識からすれば、「不規則な睡眠」として異常視されてしまう状況なのです。また、「うつ」状態においてよく見られる昼夜逆転の状態も、その意味が熟慮されずに、はなから病的なものと捉えられてしまう残念な傾向もあります（前連載第7回参照）。</div><div><br /></div><div>フランスの啓蒙思想家ルソーは、代表作『エミール』の中で次のように述べています。</div><div><br /></div><div>食事と睡眠の時間をあまり正確にきめておくと、一定の時間ののちにそれが必要になる。やがては欲求がもはや必要から生じないで、習慣から生じることになる。というより、自然の欲求のほかに習慣による新しい欲求が生じてくる。そんなことにならないようにしなければいけない。</div><div><br /></div><div>子供につけさせてもいいただ一つの習慣は、どんな習慣にもなじまないということだ。（今野一雄訳、岩波文庫より）</div><div><br /></div><div>1日を一生と捉えて毎日の死を迎える</div><div>「心」（＝「身体」）が「眠るまい」とするもう1つの理由として、今日1日の幕を引く気になれないということが考えられます。</div><div><br /></div><div>前連載の第21回でも触れましたが、メメント・モリ（memento mori「死を想え」「死を忘れるな」という意味）という古いラテン語の格言があります。これは、「死」というものを想うことによって、ともすれば浪費されがちな「生」の有限性とはかなさを知らしめる警句です。</div><div><br /></div><div>「よく死ぬ」ためには「よく生きなければ」なりません。ここで言う「よく生きる」とは、自分に生来与えられた固有の資質を存分に開花させ、自分らしい「生」を享受する生き方のことです。</div><div><br /></div><div>これを1日の単位で考えてみても、同様のことが言えるのです。</div><div><br /></div><div>１日を締めくくる眠りを、いわば「毎日の死」として捉えてみると、今日1日を「よく生きて」いなければ、「よく死ねない」。つまり、「死ぬに死ねない」がゆえに不眠になってしまうわけです。</div><div><br /></div><div>1日をどう締めくくるか</div><div>もちろん、1日は限りある短い時間ですから、欲張ってあれもこれもすることはできません。しかしながら、１日の中でたとえわずかでもその人らしい時間を持つことができたか否かは、その日の眠りを大きく左右します。</div><div><br /></div><div>　よく「身体を動かして疲れれば眠くなるものだ」と言われたりしますが、これは「身体を動かす」ことがその人らしい過ごし方である場合に限って有効なものであって、そうでないタイプの人がいくら身体を動かしても、「身体は疲れているのに、頭だけが冴えてしまって眠れない」ということになってしまいます。</div><div><br /></div><div>　静かに読書したり、音楽を聴いたり、日記をつけて自分との対話を行なったりすることがその人にとって大切な「自分らしい時間」であるならば、たとえ30分でもそんな時間を持つことによって、自分の奥底で何かが充足し納得するので、眠気も自然に訪れやすくなるでしょう。</div><div>どのように過ごすことが「自分らしい時間」になるのか、それは各人各様ですから、自分自身で試行錯誤しながら見つけていく必要があります。</div><div><br /></div><div>　おびただしい「すべきこと」に追い立てられ日々を過ごさざるを得ない私たちにとって、ここで述べたようなことを実行することは、なかなか容易ではないかも知れません。しかし、何が自然で何が不自然なことなのか、日々の生活に何が欠けているのかということに無自覚であるよりは、せめて問題の所在に気づいているだけでも大きな違いなのです。</div><div><br /></div><div>　また、薬物療法を要するような不眠に苦しんでいる方であっても、社会化された「頭」が、内なる自然（「心」＝「身体」）に向かって力ずくで睡眠剤という爆弾を投下し「あるべき睡眠」を強要するようなイメージではなく、時間に制約された状況に生きているがゆえに薬を使わざるを得ないことを、自分の「心」（＝「身体」）に詫びつつ、「これで少しでもお休みください」とお願いするような気持ちで薬を使用することが大切だと思うのです。</div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(170, 170, 170); font-family: 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'ＭＳ Ｐゴシック', sans-serif; line-height: 13px; ">ダイヤモンド・オンラインより</span></div><div><br /></div> ]]>
        
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    <title>休み明けに多い「睡眠相後退症候群」とは？</title>
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    <published>2010-09-04T10:51:44Z</published>
    <updated>2010-09-04T11:05:45Z</updated>

    <summary>明け方にならないと眠れず、朝は目覚まし時計をかけておいても起きられない。そして、...</summary>
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        <![CDATA[<div>明け方にならないと眠れず、朝は目覚まし時計をかけておいても起きられない。そして、蒲団を出るのはいつも昼過ぎ......。長い休みの間に生活のリズムが狂ってしまい、休みが終わって学校や仕事が始まっても、元の生活パターンに戻れないことがあります。</div><div><br /></div><div>　そんな人は、睡眠相後退症候群という病気かもしれません。今回は、最近増えてきたこの症候群について、詳しくご紹介します。</div><div><br /></div><div>■周りにこんな人はいませんか？</div><div><br /></div><div>　睡眠相後退症候群 というのは、「睡眠の時間帯が、好ましい時刻よりも遅い時間帯で、持続して固定されている状態」のことです。</div><div><br /></div><div>　この病気の人は、寝つくのは遅い時刻ですが、毎日ほぼ一定で、いったん寝つくとグッスリ眠ることができます。睡眠時間は、長めのことが多いようです。この状態が数ヶ月～数年も続くので、普通の社会生活を送るには、かなりの不都合が生じてしまいます。</div><div><br /></div><div>　残念なことに、遅れた睡眠の時間帯を本人の努力で早めることは、ほとんど不可能です。入学試験や恋人とのデートがあるときでも、本人の強い意志にもかかわらず、朝、起きることができません。そのため、朝から予定がある場合には、徹夜して備えることがよくあります。</div><div><br /></div><div>　無理をして早い時刻に起きると、頭痛や頭が重い、食欲がない、疲れやすい、集中できない、眠いなどの症状が現れます。しかし、これらは午前中だけのことが多く、普通は昼過ぎにはなくなり、夕方近くなると逆に調子が出てきます。朝の体調不良が続くと、自信がなくなる、気持ちが落ち込む、ヤル気がなくなるなどの、抑うつ状態になることもあります。</div><div><br /></div><div>　次の項目に当てはまる場合に、睡眠相後退症候群 が疑われます。</div><div><br /></div><div>* 十分な努力にもかかわらず、望ましい時刻に寝つくことが困難である</div><div>* 起きる意志は強いのに、社会生活を送るために必要な時刻に起床できない</div><div>* 自然に眠りにつくと、睡眠の質は良く、睡眠時間も十分である</div><div>* 睡眠の時間帯が遅れた状態が、少なくとも1週間以上続いている</div><div><br /></div><div>■努力しても、起きられません！</div><div><br /></div><div>　体内時計がコントロールする生体のリズムは約25時間で、地球の1日である24時間よりも少し長めです。</div><div><br /></div><div>　そのため、睡眠と覚醒のリズムは遅れる方向になりやすく、早める方向にはなりにくい性質があります。つまり、人間はもともと、夜更かしの朝寝坊にはなりやすいけれど、早寝早起きはしにくいものなのです。</div><div><br /></div><div>　睡眠相後退症候群 は、思春期から青年期に発症することが多く見られます。この病気を持つ人の割合は、日本の高校生を対象とした調査では0.4％、15～59歳の一般市民を対象とした調査で0.13％と、報告されています。</div><div><br /></div><div>　また、アメリカでは、睡眠障害のクリニックを訪れた人の約1割が、この病気と診断されています。</div><div><br /></div><div>　体内時計そのものが故障していたり、体内時計を調整する働きが上手くいかないため、睡眠相後退症候群になると考えられています。また、この病気の人は睡眠時間が長いことが多く、体内時計をリセットする時間帯に十分な光を浴びられないことも、睡眠時間帯が遅れたままになってしまう原因の1つです。</div><div><br /></div><div>　長い休みの間に昼夜逆転の生活をしていたり、受験勉強のため夜遅くまで起きている生活が続くと、睡眠相後退症候群を発症しやすくなります。健康な人でも、長期休暇の後には生活のリズムが崩れることがありますが、休み明けには元に戻ります。しかし、この病気では、睡眠と覚醒のリズムが元に戻らなくなってしまうのです。</div><div><br /></div><div>　不登校や引きこもり、うつ病、統合失調症など、社会との接点が減ったり、十分な太陽の光を浴びない状態でも、同じような症状を起こすことがあります。</div><div><br /></div><div>また、平均9時間以上の睡眠が必要な 長時間睡眠者は、朝に太陽の光を浴びにくいので、体内時計のリセットが起こりにくく、そのため睡眠相が後退してしまうことがあります。</div><div><br /></div><div>■起きる時刻を遅くしていきます</div><div><br /></div><div>　治療が上手くいって睡眠の時間帯が正常になっても、その後、生活習慣が乱れると、元に戻ってしまいます。</div><div><br /></div><div>　そのため、睡眠相後退症候群 の治療には、本人の強い意志と周囲の協力が、長期間にわたって必要です。</div><div><br /></div><div>　ここでは、睡眠障害の専門の医療機関 で行われている、主な治療法をご紹介します。</div><div><br /></div><div>＜生活指導＞</div><div>　基本的には、睡眠の環境を整えたり、生活習慣を改善したりすることが大切です。軽症の場合には、生活指導だけで睡眠の時間帯が、元に戻ることがあります。</div><div><br /></div><div>・朝、日光を十分浴びる</div><div>・目を覚ましたら、朝食を摂る</div><div>・日中には、戸外で体を動かす</div><div>・夕食後は、アルコールやカフェインを摂らない</div><div>・寝つく予定の3時間前から、照明を少し暗くする</div><div>・就寝前には、テレビゲームやビデオ鑑賞を避ける</div><div><br /></div><div>＜時間療法＞</div><div>　睡眠相後退症候群の人は、遅くまで起きていることには慣れているので、寝つく時刻をさらに遅らせます。そして、起床時刻も毎日3時間ずつ遅らせて、1週間ほどで、目標とする起床時刻になるようにします。望ましい起床時刻になったら、しばらくその状態を保って、習慣化します。多くの場合、専門の医療機関に入院して治療します。</div><div><br /></div><div>　時間療法はとてもよい方法ですが、効果が1ヶ月くらいしか続かないことがあります。そのため最近では、次に述べる高照度光療法やメラトニンなどを、組み合わせて治療することが一般的です。</div><div><br /></div><div>＜高照度光療法＞</div><div>　朝、目から入った強い光は、脳の体内時計に作用して、生体のリズムを早める働きがあります。これを利用して、起床後に1～2時間、2,500～1万ルクスの光を浴びるのが、高照度光療法です。治療中、ずっと光を見つめている必要はありませんが、1分間に数秒以上は光を見つめないと、十分な効果が得られません。</div><div><br /></div><div>＜メラトニン＞</div><div>　睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンには、体内時計をコントロールする働きがあります。薬事法の関係で、日本国内では売られていませんが、個人輸入や海外旅行の際に、手に入れることはできます。希望する入眠時刻の1～2時間前、あるいは前の夜に寝ついた時刻の4～5時間前に、メラトニン1～3mgを飲みます。約4割の人に効果があります。</div><div><br /></div><div>＜睡眠薬＞</div><div>　寝つきたい時刻の直前に飲む、という通常の使い方では、ほとんど効果がありません。睡眠の時間帯を前にずらす働きを期待して、作用時間が短い睡眠薬を、希望する就寝時刻の5時間前に内服します。</div><div><br /></div><div>　休みが終わっても、夜更かしの朝寝坊のパターンがなかなかとれないときには、睡眠相後退症候群かもしれません。睡眠環境を整えたり、生活習慣を変えても治らない時には、睡眠障害の医療機関を受診することをお勧めします。</div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(170, 170, 170); font-family: 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'ＭＳ Ｐゴシック', sans-serif; line-height: 13px; ">&nbsp;All Aboutより</span></div><div><br /></div> ]]>
        
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